Comment vaincre sa timidité
Comment vaincre sa timidité lorsque l’on est timide depuis des années ?
Avant de passer aux conseils, je vous rappelle que vous pouvez profiter de l’expertise d’un coach en confiance en soi afin de mieux gérer votre timidité.
Découvrez tout de suite comment ne plus être timide avec des conseils et des exercices pour vous sentir plus à l’aise dans votre vie privée et professionnelle.
1 – La timidité est temporaire et sous votre contrôle
Pour vaincre votre timidité vous devez arrêter de croire qu’être timide sera une situation permanente dans votre vie.
Si vous ne changez pas cette croyance, vous ne ferez jamais rien pour changer les choses.
Vous trouverez toujours des justifications pour ne pas poser les actions indispensables pour améliorer votre communication et la confiance en soi.
Si vous vous contentez d’accepter votre timidité comme une sorte de limite qui ne dépend pas de vous, vous n’avancerez pas dans votre vie personnelle et professionnelle.
Lorsque en revanche vous comprenez que votre timidité n’est que temporaire, vous êtes davantage motivé pour vous engager dans un processus de développement personnel.
C’est en vous réappropriant votre responsabilité, que vous serez en mesure de poser les actions indispensables à votre changement.
Exercice n° 1
Faites un saut dans le passé et remémorez-vous de tous vos progrès dans la vie personnelle ou professionnelle.
Ces progrès sont la preuve que vous avez le pouvoir de vaincre votre timidité.
Maintenant que vous savez que vous pouvez changer, posez tout de suite au moins une action pour changer un aspect de votre vie privée ou professionnelle.
2 – La timidité se soigne un peu tous les jours
Pour vaincre votre timidité, vous ne devez pas tout changer du jour au lendemain.
Vous ne devez pas forcer votre changement. Si vous procédez ainsi, vous serez rapidement démotivé par la déception de ne pas réussir à changer rapidement votre caractère.
De plus, vous serez fatigué à cause du stress provoqué par votre comportement.
Au lieu d’avancer, vous vous sentirez complètement incapable de progresser dans votre vie professionnelle et personnelle.
Si au contraire, vous vous engagez dans un processus régulier et progressif d’amélioration continue, vous renforcerez votre motivation jour après jour.
Vous arriverez à mettre en œuvre de mini changements et par conséquent, vous vous sentirez beaucoup plus satisfait de vous-même.
Au final, vous serez plein d’énergie et vous vous réveillerez chaque jour impatient de démarrer une nouvelle journée.
Exercice n° 2
Choisissez un domaine de votre vie que vous désirez changer en priorité.
Définissez avec précision le changement que vous souhaitez mettre en œuvre.
Puis, commencez par définir un plan d’action à exécuter.
Le plan doit comporter toute une série de choses que vous devez faire pour ne plus être timide dans ce domaine de vie.
Enfin, posez une première action même si elle est toute petite et continuez ainsi tous les jours avec les autres actions de votre plan.
3 – Dépassez la peur du jugement des autres
Pour vaincre votre timidité et vous sentir à l’aise, vous devez absolument arrêter de vous faire influencer par l’opinion des autres.
Si vous continuez à donner aux autres le pouvoir de décider comment vivre votre vie, vous ne serez jamais heureux.
En outre, la peur du jugement vous conduira à rester statique et à ne pas agir pour vaincre votre timidité.
Si en revanche, vous décidez d’agir en respectant votre opinion, vous réussirez à vivre en accord avec vos valeurs et à enrichir votre personnalité.
Vous vous sentirez fier de vous et plus à l’aise avec les autres.
Au final, vous améliorerez autant votre vie personnelle que celle professionnelle.
Exercice n° 3
Faites une liste de toutes les critiques non constructives que vous avez reçues.
Puis, pour chaque critique, trouvez au moins 2 ou 3 raisons, qui contredisent ces mêmes critiques.
Si une critique est constructive, pensez à ce que vous pouvez faire pour vous améliorer et faites tout de suite quelque chose pour avoir plus de confiance en vous.
Puis autorisez-vous à faire quelque chose que vous reportez depuis longtemps par peur du jugement des autres.
Agissez et félicitez-vous de votre courage !
4 – Dépassez la peur de ne pas être à la hauteur
Pour vaincre votre timidité, vous devez surmonter la peur de ne pas être à la hauteur des opportunités qui se présenteront à vous.
Si vous ne voyez que vos défauts et que vous oubliez vos qualités, vous n’avancerez pas beaucoup dans vos projets.
De plus, penser tout le temps à vos faiblesses vous fera perdre toute motivation pour agir et changer votre vie.
Mais si vous décidez de vous focaliser sur vos qualités, vous serez davantage motivé pour changer votre vie.
Vous serez plein d’énergie et plus prêt à vous surpasser.
Exercice n° 4
Faites une liste de toutes vos qualités et utilisez-les aux quotidiens pour vaincre votre timidité.
Complétez la liste de vos points de force en demandant aux personnes qui vous apprécient de vous attribuer au moins une autre qualité.
5 – La timidité n’agit pas sur tous les domaines de votre vie
La timidité ne concerne pas tous les aspects de votre vie.
Vous êtes timide dans certaines situations, comme par exemple dans votre vie professionnelle, alors que dans d’autres, vous vous sentez parfaitement à l’aise.
La différence entre ces situations est votre préparation et donc les compétences sociales que vous avez développées grâce à votre plus grande expérience.
Cela signifie que si vous souhaitez vous sentir à l’aise dans des situations difficiles, vous devez vous mettre le plus possible à l’épreuve.
De cette façon, vous gagnerez en expérience et en compétences sociales.
Ces compétences sociales sont la clé pour vivre la vie que vous méritez.
Exercice n° 5
Identifiez les compétences sociales que vous possédez dans les domaines de vie dans lesquels vous êtes à l’aise.
Puis, transférez, adaptez et utilisez les compétences qui semblent vous être utiles aux situations qui vous mettent en difficulté.
6 – Contrôlez votre respiration et agissez
Pour dépasser votre timidité, vous pouvez améliorer la qualité de votre respiration lorsque vous vous sentez en difficulté dans une situation donnée.
Lorsque votre timidité vous empêche de faire ce que vous désirez vraiment, votre respiration tend à être moins profonde et les battements de votre cœur tendent à s’accélérer.
Vous pouvez expérimenter plusieurs réactions physiologiques comme des rougissements, les jambes qui tremblent, les mains moites, la difficulté à respirer correctement, etc.
De plus, si votre respiration devient excessivement rapide, vous parlerez trop vite, votre discours deviendra peu compréhensible et votre communication sera peu performante.
Si au contraire, avant de commencer à parler vous respirez profondément, vous ressentirez moins d’appréhension et vous communiquerez plus aisément votre message.
Si la respiration profonde ne fonctionne pas pour vous et vous n’arrivez pas à faire ce que vous souhaitez, (par exemple parler à une personne que vous ne connaissez pas), arrêtez de penser et dès que vous voyez cette personne, parlez avec elle immédiatement.
Exercice n° 6
Entraînez-vous tous les jours à respirer profondément avant de poser une action qui vous met en difficulté.
Vous pouvez également agir sans penser pour dépasser des blocages qui vous empêchent de vivre la vie dont vous rêvez depuis très longtemps.
Ces deux techniques peuvent également être combinées pour obtenir de meilleurs résultats.
7 – Utilisez la visualisation
Pour vaincre votre timidité, vous pouvez utiliser la visualisation.
Vous vous imaginez dans une situation donnée comme si vous regardiez un film dans lequel vous jouez votre propre rôle.
Cette technique a été largement utilisée dans de nombreux domaines et notamment par les sportifs du monde entier.
L’avantage de cette technique est qu’elle permet de préparer le terrain de vos actions en agissant sur votre inconscient.
De cette façon, une bonne partie de vos limitations conscientes perd son influence et vous êtes plus en mesure de sortir des limites de votre zone de confort.
Exercice n° 7
Fermez les yeux et imaginez-vous dans une situation importante pour vous mais pour laquelle vous ne vous sentez pas à l’aise.
Essayez de vivre cet événement comme vous voudriez qu’il se déroule dans votre vie.
Focalisez-vous sur cette expérience afin de la rendre la plus claire possible.
Puis, mettez-vous à l’épreuve et agissez dans la vraie vie.
Vous verrez que vous serez beaucoup moins timide.
8 – Agissez en groupe
Si pour le moment agir tout seul est trop difficile pour vous, vous pouvez toujours utiliser la force du groupe.
Il vous suffit de trouver un ami, souhaitant comme vous se sentir plus à l’aise avec les autres, pour vous challenger l’un l’autre.
De cette façon, vous serez davantage dans l’action et moins influencé par votre timidité.
Dans l’idéal, vous devrez vous alterner dans vos actions pour éviter que l’un de vous deux ne reste passif.
Le but de cette collaboration est de prendre du plaisir à interagir avec les autres même si les résultats ne sont pas tout de suite exceptionnels.
Exercice n° 8
Programmez des RDV réguliers avec une ou plusieurs personnes partageant vos mêmes objectifs.
Faites cela pendant 3 mois au rythme d’une fois par semaine afin de développer l’habitude de communiquer avec des personnes que vous ne connaissez pas encore.
9 – Apprenez de vos actions et persévérez
Si vous avez lu ce long article, vous avez surement compris que vaincre votre timidité commence par le choix de reprendre le contrôle de votre existence.
Comment vaincre sa timidité ?
Il faut choisir de modifier ce que vous n’aimez pas de vous-même et de suivre un parcours de développement personnel.
Concrètement, cela revient à poser des actions qui vous mettent momentanément dans l’inconfort.
Cela est indispensable car, c’est dans l’inconfort que vous apprendrez à vous améliorer.
Les feedbacks que vous recevrez au cours de ce chemin vous permettront de vous sentir de plus en plus à l’aise et enfin fier de vous-même !
Parfois, vous aurez envie de tout laisser tomber mais ne perdez pas vos moyens !
C’est en persévérant que les grands changements se produisent !
Continuez toujours à poser des actions et vous réussirez à vaincre votre timidité.
Exercice n° 9
Prenez des notes de toutes vos actions, de tous vos apprentissages et de toutes vos pensées.
Mesurez vos progrès et félicitez-vous à chaque fois que vous arrivez à progresser.
En procédant de cette façon, vous vous sentirez de plus en plus motivé.
Lorsque vous aurez envie de tout laisser tomber, relisez vos accomplissements.
Puis, écrivez vos peurs et pensées négatives sur une feuille.
Faites quelque chose pour faire face à cette peur et écrivez vos actions dans votre agenda.
Vous serez ainsi en mesure de mieux gérer vos baisses de motivation.
10 – Soyez bienveillant avec vous-même
Vous ne pouvez pas maîtriser votre timidité si vous ne vous traitez pas de façon bienveillante.
Pour vous sentir à l’aise dans la relation avec les autres, vous avez d’abord besoin de vous assurer de la qualité de la relation la plus importante de votre existence, à savoir celle que vous entretenez avec vous-même.
Un moyen efficace de mesurer la qualité de votre communication interne consiste à prendre conscience de votre dialogue interne.
Remarquez autant les éléments positifs que ceux négatifs de votre communication interne mais ne vous jugez pas, observez juste.
Si vous le souhaitez, vous pouvez vous focaliser sur les thèmes qui reviennent souvent pour voir s’il sont liés par exemple à une croyance pouvant bloquer votre évolution.
En cas de doute, vous pouvez profiter de l’expertise d’un coach en développement personnel pour progresser plus rapidement.
Exercice n° 10
Je vous propose de noter des parties de votre dialogue interne et notamment celles qui ont un effet négatif sur votre motivation.
Puis, lisez ces phrases à voix haute pour prendre conscience du fait qu’elles ne sont que des mots et que par conséquent, elles n’ont plus aucun effet négatif sur vous.
Réécrivez à nouveau ces phrases en les transformant en des croyances positivez qui renforcent votre envie de vous sentir à l’aise autant avec vous-même qu’avec les autres.
11 – Ne vous identifiez plus à votre timidité
Vous n’êtes pas votre timidité et vous n’êtes pas juste un ou une personne timide.
Vous êtes bien plus que cela sauf qu’avec le temps, vous avez commencé à vous identifier à un individu timide.
Vous êtes une multitude de choix et de comportements. Par conséquent, en établissant cette identité limitée vous réduisez votre potentiel et la globalité de la richesse que votre vie est en mesure de vous apporter.
Vous avez besoin de prendre conscience de toutes les spécificités de votre personnalité.
Exercice n° 11
Remarquez lorsque vous tendez à vous limiter dans votre façon de parler, de penser ou d’agir.
Observez également ce que les autres disent de vous en essayant de vous définir ou de vous limiter.
Que ces remarques viennent de vous ou des autres, trouvez une signification ou explication alternatives vous permettant d’arriver à une compréhension plus exacte de vous-même.
12 – Mettez en avant de nouvelles parties de votre personnalité
Vous avez développé l’habitude de vous comporter selon une modalité qui vous est spécifique et qui vous différencie des autres.
Mais au fil des années, vous avez oublié ou mis de côté certains aspects de votre personnalité.
Vous avez peut-être décidé de vous conformer aux exigences de certaines personnes ou de certains environnements professionnels ou personnels.
Sans vous en rendre compte, vous avez laissé mourir certaines parties de vous-même.
Mais pour vaincre votre timidité vous avez besoin de redevenir vous-même et cela requiert parfois de ramener à la vie certaines parties de votre personnalité.
Exercice n° 12
Prenez du temps pour vous rappeler de certaines dimensions de votre personnalité auxquelles vous avez donné de moins en moins d’espace dans votre vie.
Rédigez ensuite une liste de ces aspects, puis décidez ceux que vous aimeriez intégrer à votre quotidien.
Choisissez un aspect et agissez de façon cohérente avec ce dernier.
Procédez de la même façon pour tous les autres aspects qui sont importants pour vous.
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La timidité peut être un fardeau lourd à porter.
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Comment vaincre sa timidité : en conclusion
En résumant, être timide n’est pas un défaut mais juste une partie de votre personnalité que vous pouvez améliorer si vous avez envie de profiter des opportunités personnelles et professionnelles qui vont s’offrir à vous.
Vaincre votre timidité requiert donc de reprendre le contrôle de votre vie
- en prenant de meilleures décisions
- en développant de meilleures habitudes
- en posant des actions plus efficaces
- en développant de meilleures compétences sociales
Si vous souhaitez en savoir plus sur comment vaincre sa timidité, vous pouvez contacter un coach timidité à Paris ou un coach de vie Paris si vous habitez en région parisienne.
Sinon, vous pouvez contacter un coach pour améliorer la confiance en soi ou un coach timidité pour un coaching timidité à distance.
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