9 conseils pour changer vos habitudes dans votre vie personnelle ou professionnelle
Dans cet article sur comment changer ses habitudes de vie vous découvriez des conseils utiles qui vous permettront d’’améliorer la qualité de votre vie personnelle et professionnelle.
Certaines personnes souhaitent améliorer leur nutrition, d’autres individus désirent améliorer la qualité de leur sommeil et d’autres encore aimeraient se libérer du regard des autres ou vaincre leur timidité.
Plus en général, les personnes engagées dans un parcours de développement personnel ressentent le besoin d’améliorer un ou plusieurs aspects de leur vie.
Si vous êtes à la recherche de conseils efficaces vous permettant d’améliorer la qualité de votre vie en un temps raisonnable, découvrez sans plus tarder des conseils issus de mon expérience et de ma pratique de coach en développement personnel.
1 – Identifiez votre motivation principale
Pourquoi avez-vous envie de changer une habitude ?
S’agit-il d’un moment de difficulté professionnelle ou personnelle qui vous motive à changer ?
Si vous souhaitez changer en mieux votre vie, vous avez besoin de comprendre ce qui vous motive à changer.
Si cette motivation est assez forte vous aurez de plus grandes probabilités d’accomplir ce changement de vie.
Sinon, tout deviendra plus compliqué.
En revanche, ne vous contentez pas de la première motivation qui vous vient à l’esprit.
Ma pratique du coaching m’a montré que la première motivation n’est pas la plus importante.
Ce ne pas celle qui vous aidera à faire face aux inévitables challenges que vous vivrez dans la poursuite d’un plus grand accomplissement personnel ou professionnel.
Dans la mesure de possible, soyez curieux et posez-vous la question suivante.
Cette motivation que je viens de trouver, est-elle assez forte pour me permettre de gérer les moments de difficulté ?
Si la réponse est oui, vous êtes sur la bonne voie.
Dans le cas contraire, continuez à vous interroger.
Si vous souhaitez être guidés dans cette démarche, l’accompagnement sur mesure proposé par un coach de vie, vous aidera à identifier votre motivation la plus forte pour effectuer ce changement personnel ou professionnel important pour vous.
Pour aller plus loin sur le thème de la motivation, je vous conseille de lire mon article sur comment développer votre motivation.
2 – Expérimentez le changement à l’avance
Avez-vous déjà atteint un objectif sans ressentir une réelle satisfaction ?
Si vous avez déjà eu cette expérience, vous connaissez ce que l’on éprouve pendant ces moments.
C’est pour cette raison, que maintenant, avant de décider de changer l’une de vos habitudes et d’investir votre temps et vos énergies dans ce nouvel objectif, il est important de tester ce changement avant qu’il se matérialise dans votre existence.
Ressentez ce changement avant qu’il se produise dans votre vie pendant quelques minutes chaque jour afin de comprendre si cet objectif vaut vraiment la peine d’être poursuivi.
Mais cet exercice n’est pas exclusivement utile pour cela.
Le choix de tester ce changement à l’avance est également un excellent moyen de renforcer votre motivation.
Lorsque vous imaginez de façon de plus en plus détaillée les effets que votre nouvel objectif aura dans votre vie et dans celle des autres, vous aurez encore plus de raisons de continuer à faire de votre mieux.
Vous serez donc en mesure de renforcer votre résilience et de maximiser vos chances d’atteindre votre objectif.
Il est également possible que vous décidiez de ne pas poursuivre un objectif susceptible de créer des modifications négatives dans votre vie professionnelle ou personnelle.
On peut donc affirmer que vivre un changement avant qu’il devienne une réalité est un excellent moyen de renforcer la conscience de soi et d’élargir la compréhension de vos besoins.
Enfin, éprouver ce changement à l’avance est important pour percevoir les points aveugles, les aspects de votre changement que nous n’arrivez pas à détecter tout de suite.
En résumant, vivre un changement avant qu’il devienne un fait est une stratégie aux intérêts multiples.
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3 – Créez des alternatives comportementales
Avoir une bonne motivation est important, mais la motivation est un peu comment l’estime de soi, elle varie constamment en fonction du contexte, de nos choix et de comment nous interprétons ce qui nous arrive tous les jours.
La répétition d’un comportement souhaité est une stratégie efficace pour créer et maintenir une nouvelle habitude mais comment faire face aux variations de votre motivation ?
La réponse est simple, vous pouvez créer à l’avance des alternatives comportementales.
Si vous avez besoin et envie de changer un aspect de votre vie c’est parce que votre répertoire comportemental est peu flexible ou inefficace.
Pour mettre en place de nouveaux comportements plus aisément, vous pouvez en créer à l’avance.
Cela est très utile car il vous permet de disposer de nouvelles options qui n’étaient pas disponibles auparavant.
L’approche cognitive-comportementale nous apporte deux outils très efficaces pour faciliter le changement.
Il s’agit des intentions de mise en œuvre et du contraste mental.
Les intentions de mise en œuvre sont des affirmations du type si…alors.
Par exemple, si telle situation se produit alors je vais agir de cette nouvelle façon.
Dans l’idéal, je vous conseille de préparer au moins deux alternatives comportementales pour chaque type de changement.
Le contraste mental consiste à préparer une liste de tout ce qui pourrait vous mettre en difficulté dans l’exécution de votre nouveau comportement et à préparer à l’avance au moins une solution pour chaque obstacle.
En combinant l’efficacité des intentions de mise en œuvre et du contraste mental vous augmenterez vos chances de réussir votre changement.
4 – Améliorez la gestion de vos émotions
Changer de comportement n’est pas toujours simple et le chemin qui mène vers la nouvelle version de vous-même est rempli de bonnes et mauvaises surprises.
Nous ne sommes pas seulement des êtres rationnels et nous éprouvons des émotions parfois difficiles à gérer.
La gestion des émotions est un sujet très vaste et si vous souhaitez développer davantage votre connaissance de cet aspect de votre développement personnel, je vous conseil de lire mon article sur la gestion des émotions.
Mais pour ce qui concerne la gestion du changement, il est important que vous vous donniez le temps d’éprouver les émotions agréables et moins agréables.
Si vous niez des émotions elles deviendront plus fortes et elles mettront à risque votre bien-être et votre santé.
Mais si vous vous focalisez trop longtemps sur les émotions déplaisantes, vous aurez tendance à procrastiner et vous réduirez vos chances de passer à l’action et atteindre votre but.
Si vous avez tendance à procrastiner, je vous conseille de lire mon article sur comment lutter contre la procrastination.
En résumant, donnez-vous le temps de percevoir et comprendre vos émotions mais ensuite focalisez-vous sur des émotions positives car elles vous aideront à agir pour créer votre nouvelle vie.
5 – Soyez patients
Vous serez en mesure de mieux vivre votre changement en vous donnant le temps nécessaire pour progresser.
Si vous vous fixez un objectif réaliste dans un temps raisonnable pour pourrez créer plus facilement une vie qui vous plaît.
Mais si vous êtes trop perfectionniste ou que vous êtes trop pressé et donc stressé, votre croissance sera réduite ou mise en péril.
Focalisez-vous sur les petits progrès et ne les minimisez pas.
Prendre conscience de vos progrès est un excellent moyen de renforcer la confiance en soi.
Rappelez-vous que votre nouveau futur se construit au jour le jour.
Chaque journée est différente et c’est un nouveau départ.
Rappelez vous que l’échec n’existe pas du moment que vous décidez de profiter de chaque nouvelle expérience pour progresser.
Lorsque vos actions ne vous apportent pas les résultats souhaités, restez bienveillants et faites un autre pas en avant en testant une approche différente.
Si vous avez l’impression de ne pas avancer, je vous conseille de lire mon article dans lequel j’explique comment rebondir après un échec.
6 – Identifiez le besoin à l’origine de votre habitude improductive
Tout comportement, même le plus négatif est motivé par un besoin et ce besoin est souvent très important.
Essayez de changer une habitude sans comprendre le besoin que la personne essaye de satisfaire risque de produire des stratégies d’auto-sabotage.
Il s’agit de comportements qui vont freiner ou empêcher l’évolution d’une personne.
Soyez curieux et ne vous jugez pas.
Observez votre comportement sans aucun jugement en identifiant ce qui influence l’émergence de votre habitude.
Après avoir identifié les situations qui déclenchent votre comportement, trouvez le besoin associé et des comportements alternatifs mais plus productifs vous permettant de satisfaire le même besoin.
Encore une fois, faites preuve de patience et vous verrez, qu’avec le temps, vous serez en mesure de mettre en œuvre des changement durables.
7 – Changez plus d’une habitude à la fois
Vous avez probablement lu le conseil opposé dans d’autres articles sur internet, à savoir qu’il vaut mieux changer qu’une seule habitude à la fois.
Cela parce qu’il serait trop difficile de changer plusieurs habitudes en même temps.
En réalité, ce n’est qu’une croyance limitante, c’est-à-dire une idée profondément enracinée selon laquelle une personne aurait des capacités limitées.
Fort heureusement, cela n’est pas vrai et c’est juste une façon de penser liée à une mentalité de pénurie.
En revanche, l’opposé est vrai !
Il est plus facile de changer plus d’une habitude à la fois car vous profitez de votre état motivationnel élevé qui vous motive à changer une première habitude et qui vous permet de renforcer votre discipline.
De plus, en combinant cela avec de nouvelles alternatives comportementales, vous commencez à avoir plus de résultats et ces résultats se multiplieront si vous essayerez de changer plusieurs habitudes en même temps.
Votre motivation continuera à grandir et vous deviendrez capable de changer en quelques mois plusieurs habitudes enracinées parfois depuis plusieurs années.
8 – Créez un plan d’action
Maintenant que vous avez identifié votre motivation principale pour changer, que vous avez commencé à éprouver ce changement à l’avance et que vous disposez de toutes les autres stratégies que je viens de vous indiquer dans cet article, il est temps pour vous de préparer un plan d’action.
Il s’agit de planifier dans votre agenda :
- les actions que vous allez mettre en place à des horaires précis
- les ressources dont vous avez besoin pour mener à bien votre ou vos changements
- les obstacles potentiels à votre changement
- les alternatives comportementales
- les solutions possibles pour bien gérer chaque situation
Avec cette structure en place, vous serez en mesure de commencer à concrétiser votre projet de vie personnel ou professionnel.
Essayez de ne pas planifier trop ou trop peu d’actions.
Progressez à votre rythme et continuez à avancer.
Lorsque vous rencontrez une difficulté ne désespérez pas mais au contraire focalisez vous sur la solution à ce problème.
A chaque fois que vous respectez vos engagements célébrez votre réussite.
Faites de votre mieux et rappelez vous que chaque action compte pour vous rapprocher de votre objectif.
9 – Utilisez le pouvoir du dialogue interne positif
Nous avons tous un dialogue interne qui influence notre façon de percevoir les événements et les actions que nous décidons de poser ou d’éviter.
Ce dialogue peut être positif ou négatif.
S’il est positif et bienveillant il vous aide à progresser et à avancer malgré les difficultés que vous rencontrez dans votre vie.
Si en revanche il est négatif, il peut vous empêcher de créer une vie de meilleure qualité et impacter négativement autant votre bien-être que votre santé mentale et physique.
Pensez au dialogue interne positif comme à un compagnon de voyage qui est là pour vous soutenir dans les moments de difficulté et pour célébrer avec vous vos victoires.
Au contraire, le dialogue interne est comme une personne qui n’arrête pas de vous critiquer, de remarquer ce qui ne va pas et en général quelqu’un plutôt pessimiste.
Vous êtes libre de choisir le type d’ami qui vous accompagnera dans votre évolution personnelle ou professionnelle.
C’est pour cela qu’il vaut mieux privilégier un dialogue interne positif.
Pour aller plus loin sur ce thème, je vous conseille de lire mon article sur le dialogue interne.
Quels sont les meilleurs ouvrages sur le développement personnel ?
Plusieurs ouvrages peuvent vous aider à aller plus loin dans le domaine du développement personnel mais choisir les ouvrages les plus adaptés à vos besoins n’est pas facile et requiert du temps. Afin de faciliter votre recherche, j’ai préparé pour vous un guide des meilleures ouvrages sur le développement personnel.
Conclusion sur comment changer ses habitudes de vie
Dans cet article, je vous ai proposé 9 conseils sur comment changer ses habitudes de vie.
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