4 conseils pour améliorer votre rapport au temps
Le rapport au temps est l’un des facteurs qui influence le plus notre capacité à gérer efficacement notre temps autant au travail que dans notre vie personnelle.
Dans cet article, je vais partir du modèle développé par le psychologue Philip George Zimbardo et vous apporter quelques conseils concrets vous permettant de commencer à améliorer votre perception et votre façon d’utiliser votre temps.
Une brève synthèse du modèle de Zimbardo
Selon cet auteur, les personnes organisent leur temps en fonction de plusieurs facteurs :
- les éléments négatifs ou positifs de leur passé (orientation vers le passé)
- les éléments immédiats de leur présent avec la décision de se focaliser sur un plaisir immédiat ou les éléments qui sont en dehors de leur contrôle (orientation vers le présent)
- les éléments positifs ou négatifs qui vont se produire dans le futur (orientation vers le futur)
Selon Zimbardo, le profil le plus équilibré consiste en une personne ayant une focalisation :
- élevée sur les éléments positifs de son passé
- modérément élevée sur le futur
- modérée sur les éléments de son présent
Pour aller plus loin sur la théorie de Zimbardo, je vous invite à regarder cette vidéo ou à regarder son site internet.
Maintenant, je vous propose des découvrir 4 conseils efficaces pour commencer à améliorer le rapport que vous entretenez avec votre temps.
1 – Prenez conscience de votre perspective temporelle
En accord avec les travaux de Zimbardo, pour améliorer votre rapport au temps il est important d’identifier tout d’abord votre perspective temporelle.
Il s’agit de votre tendance à vous focaliser davantage sur votre passé, votre présent ou votre futur.
Si par exemple, vous avez tendance à vous concentrer la plupart du temps sur les aspects négatifs de votre passé, essayez au contraire de vous remémorer d’événements plus agréables.
Si vous avez l’habitude de vous focaliser sur des éléments qui sont en dehors de votre contrôle, agissez davantage sur ce qui dépend de vous.
Si la plupart du temps vous préférez les avantages a court termes, essayez plutôt de prendre des décisions fondées sur les bénéfices à moyen et long termes.
Si vous avez tendance à vivre au jour le jour, essayez de programmer plus d’actions pour votre avenir.
L’important est de prendre conscience de ce qui vous limite dans l’organisation de votre temps car cela vous permettra également d’arrêter de procrastiner.
Maintenant, je vous propose de passer au prochain conseil qui consiste à vous rappeler que votre temps est limité.
2 – Rappelez-vous que votre temps est limité
Vous avez déjà entendu des personnes vous dire que le temps est la ressource la plus importante dont nous disposons.
Cela est bien vrai car notre temps n’est pas infini. Vous pouvez vivre longtemps et dépasser les 100 ans mais votre temps reste malgré tout limité.
Le but de cette constatation n’est pas de devenir pessimiste mais plutôt de vous inciter à attribuer la juste valeur à votre temps.
Avec cette prise de conscience, vous deviendrez beaucoup plus sélectifs dans l’utilisation de votre temps.
Vous commencerez à éliminer les activités inutiles qui ne contribuent en rien à votre vie.
Vous déciderez également de vous éloigner de certaines personnes et lieux qui ne vous apportent rien de positif dans votre vie.
Vous débuterez aussi à déléguer une partie des activités qui ne vous conviennent pas à d’autres personnes. Pour en savoir plus sur ce sujet, je vous invite à lire mon article sur comment déléguer.
En résumant, votre façon de percevoir votre vie, les choix que vous déciderez d’effectuer, les actions que vous programmerez dans votre to-do list et celles que vous mettrez en œuvre, subiront un changement radical.
Maintenant, je vous propose de passer au prochain conseil qui consiste à planifier votre temps en accord avec vos valeurs.
3 – Accordez du temps à ce qui compte vraiment
Vous ne pouvez pas utiliser au mieux votre temps si vous n’avez pas une vision claire de vos valeurs et de leur ordre de priorité.
Le travail effectué avec un coach en développement personnel vous aidera à créer une plus grande cohérence entre vos priorités et vos actions.
A un niveau plus intuitif, vous savez déjà ce qui compte le plus pour vous. En revanche, faites attention à différencier ce qui vous appartient et ce qui provient de votre éducation, de votre culture, etc.
Il est certain que certaines de nos valeurs trouvent leur racine dans notre éducation familiale et dans nos expériences du passé. Mais avant de dire qu’il s’agit de vos valeurs, prenez le temps de questionner celles qui ne vous sont plus utiles pour vous épanouir dans votre vie.
Faire ce ménage mental est essentiel pour créer une vie qui réponde vraiment à vos envies et à vos attentes.
Si vous avez l’habitude de programmer trop d’activités qui ne vous permettent pas de satisfaire vos valeurs, il est temps de les éliminer et de réorganiser différemment votre emploi du temps.
Si vous ne connaissez pas vos valeurs, je vous conseille de lire mon article sur comment reconnaître vos valeurs.
Maintenant, je vous propose de passer au prochain conseil qui consiste à comprendre que vous ne pouvez pas contrôler ou gérer le temps.
4 – Prenez le contrôle de vos habitudes et de vos émotions
Dans le langage de tous les jours on parle de gestion du temps pour indiquer des procédures nous permettant d’accomplir des tâches importantes ou urgentes dans une délai précis.
La vérité est que nous ne pouvons pas gérer ou contrôler le temps. En revanche, nous avons le contrôle sur nos décisions, sur nos habitudes et sur nos émotions.
A chaque moment de notre existence, nous prenons des décisions. Certaines sont conscientes alors que d’autres ne le sont pas. Certaines décisions sont faciles à prendre alors que d’autres ne le sont pas du tout.
Utiliser au mieux votre temps requiert de comprendre l’importance et les conséquences de vos choix.
Parmi ces choix l’on retrouve le choix de vous comporter toujours de la même façon ou de changer votre comportement lorsque cela est nécessaire.
Vos habitudes peuvent être vos meilleures alliées ou vos pire ennemies. Une fois qu’elles se sont installées, elles gouvernent la plupart de vos comportements et des résultats que vous obtenez autant au travail que dans votre vie privée.
Puis, il y a vos émotions. Votre capacité à gérer efficacement vos émotions est un autre aspect essentiel pour faire bon usage de votre temps.
Si vous niez vos émotions, elles deviendront difficiles à gérer. Mais si vous leur donnez l’espace qu’elles méritent, vous arriverez à atteindre plus aisément vos objectifs.
Conclusion sur le rapport au temps
Dans cet article, je vous ai proposé une synthèse de l’approche de Zimbardo ainsi que 4 conseils pour améliorer votre rapport avec le temps.
Si vous êtes intéressés par le thème de la productivité, je vous invite à découvrir tous mes articles sur la productivité.
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English: The relationship with time: 4 effective tips to improve it
Italiano: Il rapporto con il tempo: 4 consigli efficaci per migliorarlo