Qu’est-ce que le Niksen ?
Le niksen est une philosophie de vie originaire des Pays-Bas, centrée sur l’importance de l’inaction.
À ne pas confondre avec la procrastination, qui est souvent associée à la culpabilité de repousser des tâches, le niksen est l’acte délibéré de s’accorder un temps d’arrêt, une pause bien méritée dans nos journées souvent surchargées.
Dans la culture néerlandaise, le niksen n’est pas considéré comme de la paresse, mais plutôt comme une forme de bien-être.
C’est une pratique qui nous rappelle que nous n’avons pas toujours besoin d’être productifs ou occupés. Il s’agit de s’offrir des moments de répit, de contempler, de rêvasser, ou simplement de respirer.
À une époque où nous sommes constamment sollicités par les notifications, les e-mails et les obligations, le niksen est une réponse à cette surstimulation.
Il nous invite à mettre de côté nos smartphones, à éteindre nos ordinateurs et à nous immerger dans l’instant présent.
C’est une manière de se reconnecter à soi-même, de retrouver un équilibre intérieur et de cultiver un état d’esprit zen.
Niksen vs. autres concepts de bien-être
Au fil des années, différentes cultures ont introduit au monde des philosophies uniques pour améliorer le bien-être et la qualité de vie.
Ces concepts, bien que différents dans leurs approches, ont tous un objectif commun : promouvoir une vie plus équilibrée et sereine.
Le hygge danois, par exemple, est une philosophie axée sur la création d’une atmosphère chaleureuse et confortable.
Il s’agit de savourer les petits plaisirs de la vie, que ce soit une tasse de thé chaud, une couverture douillette ou la lueur d’une bougie.
Le hygge encourage à trouver du réconfort dans la simplicité et à se sentir chez soi, peu importe où l’on se trouve.
Le lagom suédois, quant à lui, est l’art de trouver l’équilibre parfait. Ni trop, ni trop peu.
Il s’agit de vivre sa vie avec modération, en cherchant constamment un équilibre entre le travail et le repos, la consommation et la durabilité.
Le lagom nous rappelle l’importance de la modération et de la gratitude.
En comparaison, le niksen des Pays-Bas se distingue par sa pureté et sa simplicité.
Plutôt que de chercher activement le confort ou l’équilibre, le niksen nous invite à nous arrêter complètement. Il ne s’agit pas de méditer ou de réfléchir, mais simplement de « ne rien faire ».
Pourquoi adopter le Niksen ?
De suite, je vous présente les nombreux bénéfices d’adopter le Niksen dans votre vie.
1 – Les bienfaits sur le cerveau
Notre cerveau, cette incroyable machine biologique, est en activité constante.
Chaque jour, il traite une quantité phénoménale d’informations, que ce soit à travers notre travail, les médias, les interactions sociales ou même les tâches les plus banales.
Cette sollicitation continue peut, à long terme, engendrer de la fatigue mentale, du stress et une diminution de notre capacité de concentration.
Le niksen, en proposant des moments délibérés de pause, offre à notre cerveau l’opportunité de se régénérer.
Tout comme un muscle a besoin de repos après un effort, notre cerveau bénéficie grandement de ces instants de « rien ».
Ces pauses permettent à notre esprit de se détacher des stimuli constants, de réduire le niveau de cortisol (l’hormone du stress) et d’entrer dans un état de relaxation profonde.
De plus, ces moments de niksen peuvent stimuler la créativité. Lorsque notre esprit vagabonde sans but précis, il peut faire des connexions inattendues, conduisant à des idées novatrices ou des solutions à des problèmes persistants.
C’est ce que l’on appelle souvent les « épiphanies de la douche », où des idées surgissent lorsque notre esprit est détendu et libre de toute distraction.
Enfin, le niksen peut également améliorer notre mémoire et notre capacité d’apprentissage.
En offrant à notre cerveau le temps de consolider et d’organiser les informations, nous renforçons les connexions neuronales et facilitons la mémorisation.
En somme, s’accorder des moments de niksen n’est pas seulement bénéfique pour notre bien-être émotionnel, mais aussi pour la santé et la performance de notre cerveau.
C’est une pratique qui, bien que simple, a le pouvoir de transformer notre quotidien et d’améliorer notre qualité de vie.
2 – La réduction du stress
Le stress, souvent qualifié de « mal du siècle », est devenu une constante dans la vie de nombreuses personnes.
Qu’il soit lié au travail, aux relations, à l’environnement ou aux exigences de la vie moderne, le stress peut avoir des conséquences dévastatrices sur notre santé mentale et physique.
Il peut entraîner des troubles du sommeil, de l’anxiété, une baisse de l’immunité et bien d’autres problèmes de santé.
Face à cette réalité, le niksen se présente comme une bouffée d’air frais.
Cette pratique, en nous invitant à ne rien faire, nous permet de prendre du recul par rapport aux sources de stress.
C’est un moment où l’on se déconnecte des préoccupations quotidiennes, où l’on met de côté les listes de tâches et où l’on s’immerge dans l’instant présent.
En s’accordant ces pauses, on offre à notre esprit et à notre corps une chance de se régénérer.
Ces moments de détente permettent d’augmenter la production d’endorphines, souvent appelées « hormones du bonheur ».
Le résultat ? Un sentiment de bien-être, une meilleure humeur et une capacité accrue à gérer les défis du quotidien.
De plus, le niksen nous aide à développer une meilleure conscience de soi.
En prenant le temps de nous écouter, nous pouvons identifier les sources de notre stress et travailler à les atténuer.
C’est une étape essentielle pour vivre une vie plus équilibrée, zen et en harmonie avec nos besoins et nos désirs.
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Comment intégrer le Niksen dans sa vie ?
De suite, vous trouverez quelques conseils pratiques pour intégrer le Niksen dans votre vie.
1 – Créez des moments dédiés
Dans le rythme effréné de nos vies modernes, prendre du temps pour soi peut parfois sembler être un luxe.
Cependant, s’accorder des pauses est non seulement bénéfique pour notre bien-être, mais c’est aussi essentiel pour notre santé mentale et physique.
C’est là que le niksen intervient comme une bouée de sauvetage.
Il est crucial de s’accorder des moments dédiés dans la journée pour pratiquer le niksen. Ces pauses peuvent être courtes, comme une simple respiration profonde de 5 minutes loin des écrans, ou plus étendues, comme une heure passée à simplement contempler la nature ou à se perdre dans ses pensées.
Pour intégrer le niksen dans votre quotidien, voici quelques astuces :
- Planifiez vos pauses : Tout comme vous planifiez vos réunions ou vos activités, inscrivez dans votre agenda des moments dédiés au niksen. Cela peut être après une tâche particulièrement exigeante ou à un moment où vous savez que vous aurez besoin d’une pause.
- Déconnectez-vous : Lors de vos moments de niksen, mettez de côté votre téléphone, votre ordinateur et autres distractions. Le but est de vous offrir un espace mental où vous pouvez vraiment vous déconnecter et vous ressourcer.
- Soyez bienveillant envers vous-même : Si vous trouvez difficile de vous arrêter et de « ne rien faire », ne soyez pas trop dur envers vous-même. Comme toute nouvelle habitude, le niksen nécessite de la pratique. Avec le temps, vous trouverez plus facile de vous immerger dans ces moments de pause.
En fin de compte, le niksen n’est pas simplement une tendance de bien-être, mais une nécessité dans notre monde moderne.
En s’accordant ces moments de détente, vous investissez dans votre santé, votre bien-être et votre bonheur.
2 – Adoptez un environnement propice
La pratique du niksen est avant tout un état d’esprit, mais l’environnement dans lequel on choisit de s’adonner à cette pause peut grandement influencer son efficacité.
Bien que le niksen puisse être pratiqué dans n’importe quelle situation ou lieu, optimiser son environnement peut décupler les bienfaits ressentis.
1. Choisissez le bon endroit : Trouvez un lieu où vous vous sentez à l’aise et en sécurité. Cela peut être un coin tranquille de votre maison, un jardin, un parc à proximité ou même un espace de méditation dédié. L’essentiel est que cet endroit soit exempt de distractions et propice à la relaxation.
2. Jouez avec l’éclairage : La lumière peut grandement influencer notre humeur. Si possible, privilégiez la lumière naturelle. Dans les moments où cela n’est pas possible, optez pour des lumières tamisées. Les bougies peuvent également ajouter une touche apaisante et créer une ambiance chaleureuse.
3. Intégrez des éléments naturels : Les éléments tels que les plantes, l’eau ou les pierres peuvent aider à créer une atmosphère sereine. Une petite fontaine ou un aquarium peut apporter le doux bruit de l’eau, connu pour ses propriétés relaxantes.
4. Pensez à la musique : Si le silence total n’est pas votre allié, optez pour des musiques douces et apaisantes. Des sons de la nature, comme le chant des oiseaux ou le bruit des vagues, peuvent également être une excellente option.
Conclusion
La gestion du temps et la productivité sont des éléments essentiels pour réussir dans le monde professionnel et personnel.
Toutefois, il est tout aussi crucial de s’accorder des moments de pause pour recharger ses batteries.
Le niksen est l’une de ces pratiques qui, bien maîtrisée, peut transformer votre quotidien.
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English: Niksen: The art of doing nothing for optimum well-being
Italiano: Niksen: l’arte di non fare nulla per un benessere ottimale